Cykelgear

En hometrainer kan være en fantastisk investering i din cykeltræning og giver dig mulighed for at træne effektivt og bekvemt derhjemme. Med en hometrainer kan du opretholde din cykeltræning og form – uanset vejret eller tidspunktet på dagen. Med den rigtige træner og den rette tilgang kan du forbedre din styrke, udholdenhed og teknik hele året rundt.

I denne guide præsenterer vi de forskellige typer hometrainere, de mange funktioner hometrainere har – og giver nogle fif til træningen.

Forskellige typer hometrainere

Der er overordnet tre forskellige typer hometrainere, som vi kort vil præsentere her:

Rulletræner

Rulletrænere består af tre ruller, hvoraf den ene er en drivrulle. Cyklen placeres på rullerne, og når du cykler, bevæger du dig fremad, mens du holder balancen og cyklens hjul inde på rullen. Ruller er mere udfordrende at mestre, men giver en mere realistisk cykeloplevelse.

Se vores udvalg af ruller her!

Direct drive hometrainer

Disse trænere erstatter baghjulet på din cykel og giver direkte kraftoverførsel. Du tager altså baghjulet af din cykel og monterer din cykel på selv hometraineren. Denne type hometrainer er ret stabil og har ofte mere præcise med wattmåling og simulerede terræner.

Direct drive hometraineren giver en meget realistisk cykeloplevelse og er også ret støjsvag.

Se vores udvalg af direct drive hometrainere her!

Wheel-on hometrainer

En wheel-on hometrainer er en type hjemmetræner, hvor cyklen fastgøres på en rulle, som skaber modstanden under træningen. Fordelen ved denne type træner er, at den er nem at gøre klar til brug og samtidig er den en af de billigste løsninger.

Ulempen ved en wheel-on hometrainer er, at den ikke giver en lige så realistisk cykeloplevelse som en direct drive hometrainer. Derudover vil bagdækket blive slidt hurtigere, da det kører direkte på rullen. Der findes dog specielle cykeldæk, der er designet til brug på hometrainere. En anden ulempe er, at støjniveauet generelt er højere for denne type træner.

Se vores udvalg af wheel-on hometrainere her!

Hometraineres mange funktioner

Her er en liste over funktioner, som er værd at overveje – om de er vigtige for dig og din træning:

Modstandsniveauer

Justerbare modstandsniveauer giver dig mulighed for at tilpasse træningen til dine behov og mål. En smart trainer vil kunne simulere stigninger og give flere og mere præcise modstandsniveauer.

Støjniveau

Nogle trænere er mere støjsvage end andre, hvilket kan være vigtigt, især hvis du bor i en lejlighed eller deler plads med andre. Direct drive hometrainer anbefales, hvis du ønsker en støjsvag hometrainer.

Smart hometrainer

Mange hometrainere kan kobles til et softwareprogram som f.eks. Zwift. Med denne type hometrainer kan du finde træningsprogrammer, køre løb og simulere stigninger. Softwareprogrammet er noget du skal abonnere på og følger ikke med ved køb af en hometrainer.

Sammenklappelig design

Hvis plads er en bekymring, kan en sammenklappelig træner være praktisk til opbevaring, når den ikke er i brug.

Wattmåling

Nogle trænere har indbyggede sensorer til at måle watt. Dette kan være nyttigt, hvis du vil spore dine fremskridt og er desuden også genialt til intervaltræning.

Tips til brug af hometrainer

Her er nogle tips til dig, når du skal i gang med din cykeltræning på hometraineren:

Opvarmning

Uanset hvor god form du er i, er en god opvarmning vigtig for at undgå skader og forberede dine muskler til træningen.

Variation

Brug forskellige programmer og apps til at tilføje variation til dine træningspas og til at holde dig fortsat motiveret.

Hydrering og ernæring

Sørg for at have vand og evt. snacks tæt ved, så du kan holde dig hydreret og opretholde energiniveauet under hele træningen.

Ventilation

En ventilator kan være en god investering til at holde dig kølig under træning. Der findes specielle modeller til hometrainer, som kan styre vindstyrken efter din puls eller det program du kører.

Læs mere om hometrainere her!

Få hjælp til valg af hometrainer

Har du brug for mere information om de forskellige hometrainere, og hjælp til hvad der vil passe bedst til dig og dine behov, er du altid velkommen til at kontakte vores eksperter i kundeservice. Vi kan rådgive dig og hjælpe dig i mål med din købsbeslutning.

Har du brug for hjælp til andre opgaver i cykelværkstedet? Se alle vores guides her!