Hometrainer til cykel

Hometrainer og hjemmetrænere

En hometrainer eller en hjemmetræner er et maskinelt stativ, hvor du sætter din egen cykel på stativet. Så giver hometraineren modstand, og på den måde simulerer den en helt normal og virkelighedstro cykeltur med alt hvad den måtte indebære af stejle stigninger og modstand. Alt efter model og størrelse kan det så være forskelligt hvor ægte en oplevelse, hjemmetræneren kan give dig. De smarte hometrainere giver dig derfor muligheden for at holde formen og træne hjemme i din egen stue, når vejret ikke tillader kørsel udenfor.

Husk at nogle modeller giver modstand direkte på baghjulet. Derfor anbefaler vi, at du ikke kører på almindelige dæk, når du bruger denne type hometrainer. Der findes specielle dæk til hometrainer, som er perfekte til formålet. Denne type dæk er designet til at køre på silikone, hvilket er det materiale som rullerne er lavet af. Det betyder, at du undgår unødig slid på din hometrainer og dine dæk, ved at bruge cykeldæk, der er skabt til formålet. Disse dæk er lavet i blødere materiale og passer perfekt til rullerne. På den måde ender du ikke med, at du slider dækket på din racercykels baghjul op ved at træne hjemmefra.

Der er stor forskel på støjniveauet fra model til model, men en god træningsmåtte under maskinen kan give et lavere støjniveau. Så findes der også hometrainere med rulle og andre med direct drive. Begge dele bliver uddybet yderligere her på siden.

Fordele ved indendørs cykeltræning

Når vinterkulden og dårligt vejr kommer, kan du opretholde din gode form ved at investere i en hometrainer. Det er en god investering for cykelrytteren, der gerne vil beholde den gode form igennem vinteren.

Det smarte ved hjemmetræneren er, at du kan træne videre på din egen cykel, selvom det er indendørs. På den måde træner du på en cykel, som du er vant til at cykle på. Samtidig skal du heller ikke starte forfra med at opbygge et godt tråd på din cykel, når vintersæsonen er ovre, fordi du netop fortsat har kørt på din egen cykel, når du har trænet.

Indendørs træning har mange fordele, som gør det til et attraktivt valg for cyklister i alle niveauer. Her er nogle af dem:
 

• Mulighed for træning hele året rundt, uanset vejret (regn, sne, kulde).
   

• Kontrolleret miljø, der giver fokus på specifikke træningsmål uden forstyrrelser.
   

• Forbedring af kondition og udholdenhed under optimale forhold.
   

• Fleksibilitet til at træne på egen tid og i eget tempo, så træning lettere kan passes ind i en travl hverdag.
   

• Reduceret risiko for skader og sygdomme ved at undgå farer som glatte veje og trafik.
   

• Social og motiverende træning gennem virtuelle platforme, selv når du træner alene.
   

Hvad er en hometrainer med magnetisk modstand?

De fleste hometrainere kører med magnetisk modstand. Hjemmetrænere med magnetisk modstand gør, at man som cykelrytter justerer belastningen ved hjælp af sit gear. Ellers findes der også væskebaserede hometrainere. Denne slags er bedst til opvarmning og alrulning.

Direct drive eller wheel-on hometrainer

Når du skal købe en hometrainer, skal du først og fremmest vælge, om du skal have en hometrainer med direct drive eller en hometrainer med wheel-on. Det er vigtigt at vælge den rigtige hometrainer baseret på dine personlige behov og hvordan du planlægger at bruge udstyret.

Her kommer en uddybning af de to forskellige typer:

Direct drive hometrainer

Direct drive hometrainer er en hjemmetræner, hvor du tager baghjulet af din racercykel og monterer cyklen på selve hometraineren. Fordelen ved denne type hometrainer, er at den giver en meget realistisk cykeloplevelse. Den er også mere støjsvag. Ulempen ved direct drive hometrainere type er så, at du hver gang skal tage tage baghjulet af din cykel og montere den på hometraineren, før du kan komme igang med at trampe i pedalerne. Denne type er dyrere end wheel-on hjemmetræneren, men klart også den mest populære. Rutinerede cykelentusiaster vil nok vælge denne type.

Wheel-on hometrainer

Wheel-on hometrainer er en hjemmetræner, hvor du spænder cyklen fast på en rulle, som så skaber modstanden på cykelturen. Wheel-on hometrainere er kompatible med de fleste cykler, herunder racercykler, gravel bikes og MTB. Fordelen ved denne type, er at den er nem at gøre klar til din træning på cyklen. Samtidig er denne type også en billig hometrainer. Det er den billigste hometrainer af de her to typer. Ulempen ved denne type er, at den ikke giver en ligeså realistisk følelse af cykelturen, som direct drive hometraineren. Samtidig vil man også komme til at slide på bagdækket, når det kører på rullen. Dertil skal det dog siges, at der findes cykeldæk, som er beregnede til at bruge på hjemmetræneren. Desuden er støjniveauet højere på denne type.

Hvad er en virtuel hometrainer?

Virtuelle hjemmetrænere er til rytteren, der ønsker en mere realistisk indendørs træning. Her kan den virtuelle hjemmetræner give ekstra modstand, når du kører op ad en stigning eller mindre modstand, hvis du ligger i læ bag en anden rytter, som kører sammen med dig i den virtuelle verden - men på sin egen hjemmetræner et andet sted i verden. Wahoo Kickr Climb er et vigtigt ekstraudstyr, der simulerer stigninger og forbedrer den virtuelle træningsoplevelse ved at løfte eller sænke cyklen i takt med terrænet.

Nyere hometrainere bliver mere solide og bevægelige, så du også har mulighed for at stille dig op på cyklen, når det også bliver hårdt i den virtuelle verden. Hometraineren kan simulere stigningsprocenter op ad bakke på forskellige ruter - og kan på den måde tage indendørs cykling til et højere og sjovere niveau. En hometrainer er nærmest en cykelsimulator, hvor du kan opleve den helt op til den maksimale modstand, som du også kan møde ude i den virkelige verden.

For at kunne cykle og konkurrere mod andre cykelryttere i den virtuelle verden, kan der eksempelvis tilkøbes en ANT+ dongle, som er hometrainer tilbehør. Denne USB-nøgle gør det muligt at koble hometraineren sammen med din pc og det træningssoftware, du har på din computer. Du skal være opmærksom på, at det er ikke er alle af de billigere varianter af hometrainere, som kan bruge USB-nøgle.

Derudover kan du med den smarte hometrainer bruge cykelprogrammer såsom Zwift, Garmin, Wahoo og Bkool.

Hvilken stigningsprocent og wattmodstand skal jeg vælge til min hometrainer?

Når du vælger en hometrainer, er det vigtigt at overveje både stigningsprocenten og wattmodstanden, da de påvirker træningsoplevelsen. De fleste hometrainere på markedet kan simulere stigninger mellem 10% og 25% og håndtere en wattmodstand på 1200-2200 watt.

En stigningsprocent på 15% er tilstrækkelig for de fleste cyklister, da det realistisk efterligner stejle bjergetaper. Til sammenligning ligger stigninger som Alpe d'Huez med et gennemsnit på 8,1% og en maksimal hældning på 13%. Hvis du er en erfaren klatrer eller træner specifikt til ekstreme stigninger, kan en hometrainer med op til 20-25% simulering være en fordel.

Hvad angår wattmodstand, er modeller med op til 1200 watt rigeligt for de fleste motionister, da selv professionelle ryttere ofte kun når 1000-1200 watt i en spurt. Hvis du fokuserer på højintensitetstræning eller sprintintervaller, kan det dog være en fordel at vælge en model, der håndterer modstand på 2000 watt eller mere.

Kort sagt bør du vælge en hometrainer, der matcher dit niveau og dine træningsmål, uden at betale for avancerede funktioner, du ikke får brug for.

Hometrainer og støj

Modeller med modstandsrulle kan godt larme en del. Direct drive er en væsentlig mere støjsvag model. Nogle modeller er endda så stille, at man nærmest kun kan høre cyklens eget gearsystem rulle. Vi anbefaler, at man uanset køber en måtte til at lægge under træneren. Det fjerner nemlig meget af rumlestøjen og larmen.

Hvad er en hometrainer træningsrulle?

Den flade model med tre ruller, som også bare kan kaldes en ruller. Det er en flad variant, som du let kan sætte op og pakke væk efter behov. Mange bruger den til opvarmning, da den let kan sættes op ude ved et startpunkt for et løb, eller hvis man gerne bare vil rulle en lille tur derhjemme. Cyklen er oftest ikke spændt fast på en træningsrulle, så du kan få lidt mere bevægelse i cyklen.

Smart tilbehør til smart trainer

Der findes rigtig meget smart - måske endda også ret nødvendigt - tilbehør til sådan en indendørs cykeltræner.

Der er for eksempel flere forskellige varianter af holdere til forhjul, som jo er en ret vigtig tilbehørsdel til hjemmetræneren. Forhjulet står nemlig i en forhjulsholder, mens baghjulet er monteret til selve hjemmetræneren.

Som tidligere nævnt er det også en god ide med en måtte under cykeltræneren, som kan hjælpe med at dæmpe på lydniveauet.

Hvis du er til virtuel hjemmetræning på din racercykel, så bliver du også nødt til at købe en eller anden form for USB adapter, der kan skabe forbindelse mellem din computer eller iPad og din hometrainer. Dertil skal det tilføjes, at du også kan købe både standere og holdere til computer og iPads, hvilket gør det nemmere for dig at kunne følge med på skærmen i den virtuelle cykeltur, du er ude på.

Du kan også købe ting, såsom blæsere til at køle dig ned og værktøj, der gør monteringen af baghjulet på hjemmetræneren nemmere. Der findes også svedcovere, som du kan sætte på cyklen, så den ikke bliver helt klistret til af dit sved. Dertil kan der også købes håndklæder, der er lavet specielt til hjemmetræning, da håndklædet er langt, smalt og meget absorberende.

Nogle af vores mest populære mærker indenfor hometrainere

Der findes en del forskellige hometrainere. Vores samling af hometrainere indeholder et bredt udvalg af anerkendte mærker som Tacx, Wahoo og Elite. For at gøre dig lidt klogere på mærkerne og deres mest populære modeller, kan du læse mere her:

Tacx-hometrainere

Tacx er et førende mærke inden for hometrainere - kendt for sit fokus på innovation og kvalitet. Tacx-produkter appellerer til både professionelle og amatører, der søger høj ydeevne og pålidelighed under træningssessioner. Tacx tilbyder et bredt udvalg af cykeltrænere, herunder populære modeller som Neo og Flux. Neo-serien er særligt eftertragtet for sin avancerede simulationsfunktionalitet, som nøjagtigt genskaber forskellige terræner og vejrforhold. Tacx-cykeltrænere er også kendt for deres kompatibilitet med virtuelle træningsplatforme, hvilket gør træningen mere engagerende og effektiv.

Wahoo-hometrainere

Wahoo har hurtigt etableret sig som en førende aktør inden for hometrainere takket være deres fokus på brugervenlighed og integration med moderne teknologi. Deres Kickr-serie er særligt populær blandt cyklister på grund af den nemme opsætningsproces og problemfri forbindelse til smartphones og andre enheder. Wahoo Kickr Core og Wahoo Kickr Snap er blandt de mest eftertragtede modeller, og de tilbyder imponerende ydeevne kombineret med brugervenlige funktioner. Wahoo-trænere er ideelle for cyklister, der ønsker enkelhed og pålidelighed under deres træningssessioner indendørs.

Elite-hometrainere

Elite har et bredt udvalg af hometrainere, der passer til forskellige behov og budgetter. Deres produkter er kendt for deres robuste konstruktion og præcise wattmåling, hvilket gør dem populære blandt cyklister over hele verden. Modeller som Direto og Suito er særligt eftertragtede for deres avancerede funktionalitet og support til interaktiv træning. Elite-trænere giver cyklister mulighed for at få mest muligt ud af deres træningssessioner indendørs ved at tilbyde realistisk modstand og præcis ydelsesmåling.

Hometrainer og brugervenlighed

En god hometrainer skal være brugervenlig og let at bruge, så du kan fokusere på din indendørs træning uden besvær. En af de vigtigste faktorer for brugervenlighed er en let opsætning og installation. Det skal være nemt at montere din cykel på hometraineren og komme i gang med træningen. En enkel og intuitiv brugerinterface er også afgørende, så du hurtigt kan justere modstand og følge dine træningsdata.

Muligheden for at tilpasse træningen til dit eget niveau og dine mål er en anden vigtig faktor. En brugervenlig hometrainer giver dig mulighed for at justere modstanden og vælge forskellige træningsprogrammer, så du kan få mest muligt ud af din træning. God støtte og vejledning fra producenten kan også gøre en stor forskel. Det kan være i form af en detaljeret manual, online tutorials eller kundeservice, der er klar til at hjælpe dig med eventuelle spørgsmål.

Vedligeholdelse af hometraineren

For at sikre, at din hometrainer fungerer optimalt og holder længe, er det vigtigt at udføre regelmæssig vedligeholdelse. Start med at rengøre hometraineren regelmæssigt med en fugtig klud for at fjerne sved og støv, som kan samle sig over tid. Dette hjælper med at forhindre korrosion og holder din hometrainer i god stand.

Smøring og justering af din hometrainer er også vigtigt. Følg producentens anvisninger for, hvilke dele der skal smøres, og hvor ofte det skal gøres. Kontroller og udskift sliddele som ruller og bælter efter behov for at sikre en jævn og effektiv træning. Endelig er det en god idé at følge producentens vejledning for vedligeholdelse og reparation, så du kan løse eventuelle problemer hurtigt og korrekt. Ved at tage disse enkle skridt kan du forlænge levetiden på din hometrainer og sikre, at den altid er klar til en god træningssession.

Træningstøj til træning på hometrainer

Når du cykler på din cykeltræner indendørs, er det selvfølgelig en lidt anden beklædning, du har brug for, end når du kører udendørs. Der findes nogle brands, som laver træningstøj specielt til indendørstræning. Denne type træningstøj udmærker sig ved at være let og tyndt. Samtidig kan det transportere sved væk fra kroppen hurtigere end traditionelt træningstøj.

Hos Cykelgear har vi selvfølgelig et stort udvalg af dette baselayer og sportsundertøj til træning. Vi har svedtransporterende træningstøj til både damer og herrer. Der er alt fra sports-bh'er til svedundertrøjer med forskellige længder af ærmer.

Sådan vælger du den rette hometrainer til dig

Når du skal finde den perfekte hometrainer, kan det være en fordel at bryde beslutningen ned i overkommelige trin:
 

1. Formål og behov:

   • Overvej, om du ønsker en avanceret smart hometrainer, der kan kobles til træningsapps som Zwift, eller om en mere simpel model dækker dit behov.
      

2. Modeltype:

   • Direct drive hometrainer: Ideel til seriøse cyklister, da den er mere præcis, støjsvag og giver realistisk træningsoplevelse.

   • Wheel-on hometrainer: Budgetvenlig og velegnet til lejlighedsvis træning, men kan være mindre præcis og mere støjende.
      

3. Stigningsprocent og wattmodstand:

   • Tjek, hvor høj stigningsprocent hometraineren kan simulere, hvis du ønsker at træne bjergetaper realistisk.

   • Undersøg, hvor mange watt modstand den kan håndtere – vigtig for sprinttræning og seriøse intervaller.
      

4. Kompatibilitet:

   • Sørg for, at købe en hometrainer, der passer til din cykels type og kassette. De forskellige cykeltyper: racer, MTB, gravel.
      

5. Plads og opbevaring:

   • Nogle modeller er kompakte og nemme at pakke væk, mens andre kræver mere plads.
      

Med disse overvejelser er du godt på vej til at finde en smart hometrainer, der passer bedst til dig, dine træningsmål og behov.

Få hjælp til køb af hometrainer

Uanset om du er en erfaren cyklist eller nybegynder, har vi et udvalg af hometrainere fra disse anerkendte mærker, der vil hjælpe dig med at tage træningen til næste niveau. Med Tacx, Wahoo og Elite kan du være sikker på at finde en hometrainer, der passer perfekt til dine behov og træningsmål.

Hos Cykelgear har du altid mulighed for at få råd og vejledning omkring cykler, tilbehør og selvfølgelig også angående de forskellige typer af hometrainere. Er du i tvivl om, hvilken mulighed der passer bedst til dig og dine behov, så sidder vores kundeservice klar til at guide og hjælpe dig med din købsbeslutning.